Gregor Gym showroom
Gregor Gym showroom je navržen jako posilovna, kde si zákazník může veškeré vybavení řádně vyzkoušet a prověřit před jeho samotným nákupem. Aby se zákazník u nás skvěle orientoval, je vybavení uspořádané do několika hlavních cvičících zón. Ať se jedná o jakoukoliv sportovní čí kondiční přípravu, měl by trénink obsahovat komplexní procvičení těla pro jeho maximální funkčnost. Nejen že zákazník má možnost postupně celý trénink odcvičit v systematicky sestavených zónách a tím zatížit organizmus všemi dostupnými prostředky, ale může se cíleně zaměřit na jednotlivé zóny, které jsou určeny jen pro jeho potřebu.
V našich showroomech na vás bude čekat prodejce, který vám ukáže jak vybavení používat a pomůže Vám nejen s poskládáním tréninku, ale ukáže i jednotlivé cviky a bude Vám při ruce jako váš sparing partner pří testování vybavení. Zde se již podíváme jak je tedy Gregor Gym postaven.
- Účel
- Rozmasírovaní svalu, kloubní mobilita, dynamické protažení svalu a aktivace svalu.
- Čas v zóně
- 10 - 15 min.
- Proč
- Příprava těla a mysli na nadcházející zatížení. Aktivace svalu. Rozpohybováni kloubního aparátu.
- Vybavení
- Výkonnostní klec, expandéry, masážní válce, masážní tyče, masážní míčky, crossove ...
- Účel
- Tréning zaměřený na rychlost s vlastní vahou. Silově akrobatické koordinační cvičení. Trénink agilit, plyometrický trénink ...
- Čas v zóně
- 5 - 10 min.
- Proč
- Zlepšení reakčních schopnosti. Rozvoj dynamiky rovnováhy a orientace.
- Vybavení
- Běžecký koberec, agility žebřík, brzdící padák, překážky, reakční míček, startovací bloky ...
- Účel
- Rozpohybování závaží z jednoho bodu do druhého s co nejvyšší rychlostí. Vzpěračský a gymnastické cviky. Různé druhy hodu, trhů, výskoku se zátěží, dynamické shyby ...
- Čas v zóně
- 10-15 min.
- Proč
- Zvýšení dynamické síly bez velkého zvýšení svalové hmoty.
- Vybavení
- Výkonnostní klece, dynamic press, gymnastické kruhy, vzpěračské základny, trhací bedny, medicimbal, slam ball, kettbell, log lift ...
- Účel
- Zvednuti maximální hmotnosti. Trénink zaměřený na pět základních cviku: Dřep, mrtvy tah, bench press, press a power clean.
- Čas v zóně
- 20-60 min.
- Proč
- Zvýšení hrubé maximální síly. Produkce růstového hormonu.
- Vybavení
- Silová klec, dřepovací klec, Bench press. dead lift platform. řetězy, expandery, speciální osy ...
- Účel
- Trénink zaměřený na určitou svalovou partii se s nahou jejího izolování bez nechtěného zapojení jiných svalů.
- Čas v zóně
- 5-15 min.
- Proč
- Korekční cvičení zaměřené na vyrovnání slabších svalových partii.
- Vybavení
- Jednoruční činky, leg press, lavice glute ham, hyperextenze, kladkové stroje ...
- Účel
- Zatížení svalu v určitém časovém úseku kdy sval provádí nepřetržitou práci pod stálým zatížením.
- Čas v zóně
- 5-15 min.
- Proč
- Zlepšení odolnosti proti silové únavě při opakovaném vyvíjení síly při statické nebo dynamické činnosti.
- Vybavení
- Výkonnostní klece, pneumatika, kladiva, sandbag, saně, farmářská chůze, lodní lano ...
- Účel
- Trénink prováděný v určíte tepové frekvenci. Při technicky nenáročném cvičení, kde není zapotřebí soustředit se na striktní provedení daného cvičení.
- Čas v zóně
- 2-20 min.
- Proč
- Zlepšení celkové účinnosti kardiovaskulárního systému, redukce hmotnosti a maximální rozproudění metabolizmu.
- Vybavení
- Veslařský trenažer, běh, skákání přes švihadlo, údery do boxovacího pytle ...
- Účel
- Statické protažení procvičovaných svalů, rehabilitační cviky hluboké dýchání, uvolnění a uklidněné těla pro tréningu .
- Čas v zóně
- 1-5 min.
- Proč
- Zlepšení pružnosti svalů, urychlení regenerace a celkové fyzické tak psychické uklidnění organizmu.
- Vybavení
- Podložky pod cvičení, rehabilitační gumy, gymnastické míče ...
