---

Proč floor press?

Floor press je jedním z nejefektivnějších cviků pro rozvoj tricepsů, zlepšení lockoutu a posílení stabilizačních svalů horní části těla. Tento cvik omezuje rozsah pohybu činky, čímž klade větší důraz na horní fázi bench pressu a umožňuje cílenou práci na slabších bodech vašeho zdvihu. Tradiční provedení vleže na zemi však často přináší nevýhody – nepohodlí, špatnou hygienu a omezenou možnost bezpečně pracovat s vyššími váhami. Proto Gregor Gym přichází s inovativním řešením: Podpěrou floor press PSS‑1, která proměňuje každou běžnou bench lavici na plnohodnotné stanoviště pro floor press. Tento doplněk kombinuje komfort, stabilitu, bezpečnost a efektivitu tréninku do jednoho řešení.

Výhody a ergonomie PSS‑1

Floor press je unikátní svou schopností cíleně zapojit tricepsy a horní část prsních svalů, zatímco omezuje přetížení ramen a kloubů. Polstrovaná opěrná plocha PSS‑1 přesně podpírá lokty a zajišťuje, že každý pohyb je stabilní a kontrolovaný. Díky tomu můžete cvičit s většími váhami a soustředit se na maximální kontrakci cílových svalových skupin. Stabilní konstrukce spolu s bezpečnostními zarážkami minimalizuje riziko nechtěného posunu lavice či činky, čímž se snižuje možnost zranění. Floor press s PSS‑1 tak přináší výrazné zvýšení komfortu a bezpečnosti ve srovnání s klasickým provedením vleže na zemi.

Technika správného floor pressu

Správná technika floor pressu je klíčová pro efektivní rozvoj síly. Začněte pevným uchopením činky a lokty opřenými o polstrovanou plochu PSS‑1. Činka se zvedá plynule nahoru, přičemž hlavní práci odvádějí tricepsy a stabilizační svaly ramen. Omezení pohybu v dolní fázi nutí svaly pracovat intenzivněji v horní části zdvihu, což je ideální pro zlepšení lockoutu. Negativní fáze pohybu, tedy návrat činky zpět na opěrnou plochu, je plynulá a kontrolovaná, což chrání klouby a zvyšuje efektivitu tréninku.

Integrace floor pressu do tréninkového plánu

Floor press s PSS‑1 lze snadno integrovat do různých typů tréninkových programů. Začátečníci mohou cvičit 3–4 série po 8–12 opakováních, přičemž je kladen důraz na techniku a kontrolu pohybu. Pokročilí sportovci mohou využít vyšší zátěže s 4–5 sériemi po 4–6 opakováních, zaměřených na maximální kontrakci tricepsů a stabilizaci ramen. Floor press je vhodný jak jako hlavní tlakový cvik, tak i jako doplňkový cvik k bench pressu, což umožňuje cíleně zlepšovat slabší části zdvihu.

Flexibilita a varianty cviku

Podpěra PSS‑1 rovněž nabízí flexibilitu, kterou běžné provedení floor pressu neposkytuje. Cvik lze provádět kdykoliv přímo na lavici, bez nutnosti měnit stanoviště nebo přenášet činku na zem. Tato praktičnost umožňuje kombinovat floor press s dalšími cviky, jako jsou tricepsové extenze, dumbbell pressy nebo různé variace bench pressu, čímž se výrazně zvyšuje efektivita tréninku horní části těla. Kromě standardního floor pressu lze s PSS‑1 realizovat i varianty cviku zaměřené na specifické svalové skupiny. Zkrácený range of motion s důrazem na lockout umožňuje posílit tricepsy a horní prsní svaly, zatímco delší zdvih s menším zatížením zvyšuje stabilitu ramen a zlepšuje celkovou koordinaci svalů.

Efektivní trénink horní části těla

Floor press s PSS‑1 není pouze nástrojem pro posílení tricepsů. Díky ergonomickému designu, polstrovanému opření loktů a stabilní konstrukci podporuje správnou techniku a minimalizuje riziko zranění. Sportovci všech úrovní tak mohou efektivně trénovat horní část těla, zlepšovat svůj bench press a dosahovat lepších výkonů bez kompromisů na bezpečnosti nebo pohodlí. Pro domácí i klubové posilovny PSS‑1 představuje praktické, rychlé a dlouhodobě funkční řešení pro integraci floor pressu do každodenního tréninkového plánu.

Investice do kvality a výkonu

Gregor Gym s více než dekádou zkušeností ve výrobě profesionálního posilovacího vybavení potvrzuje, že Podpěra floor press PSS‑1 je investicí do efektivity tréninku, komfortu a dlouhodobé spolehlivosti. Floor press s PSS‑1 otevírá nové možnosti pro rozvoj síly, stability a kontroly nad zátěží horní části těla, ať už jde o začátečníky, pokročilé sportovce, domácí posilovny či komerční zařízení. Tento doplněk přináší revoluci do tréninku floor pressu a stává se nezbytnou součástí moderního silového programu.