GregorGym posilovny

Gregor Gym showroom je navržen jako posilovna, kde si zákazník může veškeré vybavení řádně vyzkoušet a prověřit před jeho samotným nákupem. Aby se zákazník u nás skvěle orientoval, je vybavení uspořádané do několika hlavních cvičících zón. Ať se jedná o jakoukoliv sportovní čí kondiční přípravu, měl by trénink obsahovat komplexní procvičení těla pro jeho maximální funkčnost. Nejen že zákazník má možnost postupně celý trénink odcvičit v systematicky sestavených zónách a tím zatížit organizmus všemi dostupnými prostředky, ale může se cíleně zaměřit na jednotlivé zóny, které jsou určeny jen pro jeho potřebu.

V našich showroomech na vás bude čekat prodejce, který vám ukáže jak vybavení používat a pomůže Vám nejen s poskládáním tréninku, ale ukáže i jednotlivé cviky a bude Vám při ruce jako váš sparing partner pří testování vybavení. Zde se již podíváme jak je tedy Gregor Gym postaven.

Zóna aktivační Pohlyblivostní schopnosti
Účel
Rozmasírovaní svalu, kloubní mobilita, dynamické protažení svalu a aktivace svalu.
Čas v zóně
10 - 15 min.
Proč
Příprava těla a mysli na nadcházející zatížení. Aktivace svalu. Rozpohybováni kloubního aparátu.
Vybavení
Výkonnostní klec, expandéry, masážní válce, masážní tyče, masážní míčky, crossove ...
Komplety posiloven zde
Zóna aktivační

Zóna akční rychlosti Koordinačně rychlostní schopnosti
Účel
Tréning zaměřený na rychlost s vlastní vahou. Silově akrobatické koordinační cvičení. Trénink agilit, plyometrický trénink ...
Čas v zóně
5 - 10 min.
Proč
Zlepšení reakčních schopnosti. Rozvoj dynamiky rovnováhy a orientace.
Vybavení
Běžecký koberec, agility žebřík, brzdící padák, překážky, reakční míček, startovací bloky ...
Komplety posiloven zde
Zóna akční rychlosti

Zóna explozivní síly Rychlostně silové schopnosti
Účel
Rozpohybování závaží z jednoho bodu do druhého s co nejvyšší rychlostí. Vzpěračský a gymnastické cviky. Různé druhy hodu, trhů, výskoku se zátěží, dynamické shyby ...
Čas v zóně
10-15 min.
Proč
Zvýšení dynamické síly bez velkého zvýšení svalové hmoty.
Vybavení
Výkonnostní klece, dynamic press, gymnastické kruhy, vzpěračské základny, trhací bedny, medicimbal, slam ball, kettbell, log lift ...
Komplety posiloven zde
Zóna explozivní síl

Zóna maximální síly Silové schopnosti
Účel
Zvednuti maximální hmotnosti. Trénink zaměřený na pět základních cviku: Dřep, mrtvy tah, bench press, press a power clean.
Čas v zóně
20-60 min.
Proč
Zvýšení hrubé maximální síly. Produkce růstového hormonu.
Vybavení
Silová klec, dřepovací klec, Bench press. dead lift platform. řetězy, expandery, speciální osy ...
Komplety posiloven zde
Zóna maximální síl

Zóna relativní síly Silově izolované schopnosti
Účel
Trénink zaměřený na určitou svalovou partii se s nahou jejího izolování bez nechtěného zapojení jiných svalů.
Čas v zóně
5-15 min.
Proč
Korekční cvičení zaměřené na vyrovnání slabších svalových partii.
Vybavení
Jednoruční činky, leg press, lavice glute ham, hyperextenze, kladkové stroje ...
Komplety posiloven zde
Zóna relativní síl

Zóna silové vytrvalosti Silově vytrvalostní schopnosti
Účel
Zatížení svalu v určitém časovém úseku kdy sval provádí nepřetržitou práci pod stálým zatížením.
Čas v zóně
5-15 min.
Proč
Zlepšení odolnosti proti silové únavě při opakovaném vyvíjení síly při statické nebo dynamické činnosti.
Vybavení
Výkonnostní klece, pneumatika, kladiva, sandbag, saně, farmářská chůze, lodní lano ...
Komplety posiloven zde
Zóna silové vytrvalosti

Zóna aerobní vytrvalosti Aerobní schopnosti
Účel
Trénink prováděný v určíte tepové frekvenci. Při technicky nenáročném cvičení, kde není zapotřebí soustředit se na striktní provedení daného cvičení.
Čas v zóně
2-20 min.
Proč
Zlepšení celkové účinnosti kardiovaskulárního systému, redukce hmotnosti a maximální rozproudění metabolizmu.
Vybavení
Veslařský trenažer, běh, skákání přes švihadlo, údery do boxovacího pytle ...
Komplety posiloven zde
Zóna aerovní vytrvalosti

Zona uvolnění Relaxační schopnosti
Účel
Statické protažení procvičovaných svalů, rehabilitační cviky hluboké dýchání, uvolnění a uklidněné těla pro tréningu .
Čas v zóně
1-5 min.
Proč
Zlepšení pružnosti svalů, urychlení regenerace a celkové fyzické tak psychické uklidnění organizmu.
Vybavení
Podložky pod cvičení, rehabilitační gumy, gymnastické míče ...
Komplety posiloven zde
Zóna uvolnění